《克服焦虑》

《一切从目标开始》

《为自己思考》

《猫先生的情绪自救》

《人际关系自救指南》

本书基于大量临床案例与前沿研究成果,尽可能全面地探讨人的焦虑系统,试图让每一个受到焦虑困扰的人以及他们身边的人了解焦虑是什么,它有什么益处,以及正常焦虑和病理性焦虑(即焦虑症)有什么区别。

每个人都存在一定的焦虑反应，这些反应会因不同情况被激活。当人需要立即做出反应，如存在生命危险时（受到攻击），身体会瞬间引发应激反应，使战斗或逃跑成为可能。人在试图为未来的危险做准备或进行预测时，会产生一种情境焦虑，比如害怕面对危险的动物或者害怕受伤。

本书中，曾企划过熊本熊、中川政七商店、茅乃舍、相铁、Oisix等专案的设计师水野学将为读者介绍快人10倍的学习工作术。学习工作步骤须从决定目的地(目标)开始，没有最终目标，就无法知道要先从哪里下手。最简单也最厉害的方式就是描绘出走到目的地(目标)的地图，自然地，工作的流程、细节也就一一具体呈现。

“讨厌做徒劳无功的事情，讨厌耗费时间，但是希望能在期限内完成高质量的工作。”如果你跟我一样有这种“私心”，就说明你有成为有序安排工作的专家的潜质。越是怕麻烦的人，越有必要有序安排工作，甚至可以说，有序安排工作对这类人来说是必不可少的。

本书内容包括：死亡、新生、内在的旅程、外在的旅程、彻底转变等内容。为了活在这个世界上，我们付出了代价——背叛自己本真的模样，也与内在的天赋失去了联系。

在你的内在，有一座巨大的、未经开启的智慧宝库。你拥有的每一种体验、听过的每一个故事、见过的每一个人、读过的每一本书、犯过的每一个错误，还有你生而为人那每一段既凌乱又美好的存在，所有这一切合在一起，构成了你。令你成为你的这所有一切，就是一座有待开发的巨型宝藏。

每到周一，就不想上班？只要开车上路，就暴躁易怒？明明已经锁好门，却总想回去再检查？常常因为一点儿小事就愤怒不已，间歇式地进入EMO状态？…… 在情绪问题的影响下，很多时候我们无法做好事情，也不能做好自己。

你如果感到无所适从，任何时候都可以翻开本书。它从心理学的角度，剖析情绪，尤其是负面情绪的本质与价值，聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景，帮你把握情绪的命门、更好地和自己的情绪相处。

本书共三章，内容包括：“为什么受伤的感觉挥之不去？”“易受伤者的诞生：10个故事，10种由人际而来的情感内伤模式”“改变你的内在系统：打造自我守护能力的自救行动”。具体包括：你从没学会情绪关照及调节、自我忽视和厌恶，让情绪不断攻击自己等。

你要自己无害与善良，却让自己很受伤？我们常因人际关系而感到痛楚，为什么这种受伤的感觉挥之不去？我们可以做些什么来改善自己因人际关系而产生的不良情绪？